Mua Gạo Lứt Lúa Mì Nguyên Cám Nảy Mầm Viethelthy 1kg ăn thô, thực dưỡng, giảm cân giá tốt. Mua hàng qua mạng uy tín, tiện lợi. Shopee đảm bảo nhận hàng, hoặc được hoàn lại tiền Giao Hàng Miễn Phí. XEM NGAY! Đây thật sự là 1 bữa ăn Eat Clean khá hoàn hảo để bạn giảm cân. 2. Cơm gạo lứt cực nóng hổi, ăn kèm 1 miếng cá hồi phi lê chính hiệu với mướp, bầu luộc sẽ giúp đảm bảo bữa ăn không ngán hay thiếu chất. 3. Nếu bạn chán ăn cá hồi hấp rồi, bạn có thể kho tí gia Bột cám gạo Calen nguyên chất 100% đắp mặt giúp tẩy da chết dưỡng trắng da (Mask bột cám gạo) giá sỉ được bán buôn bởi Calen Nature farm. Nguồn hàng Bột cám gạo Calen nguyên chất 100% đắp mặt giúp tẩy da chết dưỡng trắng da (Mask bột cám gạo) giá sỉ từ 11,000đ / Cái. 1,000 sản phẩm mới giá tốt mỗi ngày 16. Giảm cân an toàn với gạo lứt liệu có hiệu quả Là một thực phẩm lành mạnh, ngày càng có nhiều người muốn sử dụng gạo lứt trong kế hoạch giảm cân. Nhưng Cân phân tích 2 số lẻ ăn gạo lứt sao cho đúng cách thì không phải ai cũng biết. 1. Thành phần dinh dưỡng của FIT9Q. Cách làm sữa gạo lứt công thức cập nhật mới nhất 06/2023 vốn bắt nguồn từ đất nước Hàn Quốc, nơi có nền văn hóa ẩm thực với món kim chi nổi tiếng. Bên cạnh việc sử dụng gạo trong các bữa ăn hàng ngày, người dân nơi đây còn sử dụng gạo để chế biến ra những món ăn khác, có giá trị dinh dưỡng cao như sữa gạo. Việc tận dụng những giá trị dinh dưỡng có trong gạo, nhiều công ty Hàn Quốc đã bắt đầu chế biến ra những chai sữa gạo có chất lượng tuyệt vời. Dựa trên cơ sở đó, người dân Việt Nam với nền nông nghiệp lúa nước đã bắt đầu tìm tòi những cách chế biến này. Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn đọc những công thức nấu sữa gạo lứt thơm ngon mới nhất 06/2023 , giàu giá trị dinh dưỡng, hãy cùng lướt xuống bài viết dưới đây để tìm hiểu lứt là loại gạo chỉ được xay sơ qua để loại bỏ vỏ trấu và vẫn giữ được lớp cám gạo bên ngoài, chứ không được xát bỏ, cũng chính vì thế mà thành phần dinh dưỡng của gạo lứt cao hơn gạo lứt còn được biết đến với các tên gọi như gạo rằn, gạo ăn gạo lứt, nếu chưa quen bạn sẽ cảm thấy hơi thô và cứng, gây ra cảm giác nham nháp ở cổ họng do gạo còn lớp vỏ cám ở ngoài. Tuy nhiên gạo này rất tốt cho sức khoẻ đấy nhé!Sữa gạo lứt là gì?Sữa gạo lứt chứa hàm lượng lớn carbohydrate tự nhiên, được ưa thích tại nhiều quốc gia như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc và Việt Nam bởi tính thanh mát và bổ sung dinh dưỡng xanh cho cơ thể. Theo ước tính, trong mỗi ly sữa gạo cung cấp khoảng 120 calo cho cơ thể, là nguồn năng lượng phù hợp giúp tăng cân hiệu loại gạo lứtTheo màu sắcDo gạo lứt giữ loại vỏ cám gạo bên ngoài. Chính vì thế mà gạo lứt được chia làm 3 màu trắng ngà, đỏ và lứt trắngĐây là loại gạo được sản xuất nhiều nhất và phù hợp với nhiều lứa tuổi. Loại gạo này có màu trắng ngà hoặc trắng ngả nâu vàng, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy tại các cửa hàng bán gạo hay siêu lứt đỏGạo lứt đỏ thường có màu đỏ nâu nên thường bị nhầm với gạo huyết phân biệt là bạn tách đôi thử hạt gạo, nếu thấy phần lõi bên trong có màu trắng là gạo lứt đỏ. Còn đối với gạo huyết rồng thì sẽ màu đỏ sẫm bên lứt đenGạo lứt đen thường sẽ có màu tím than, chứ không phải màu đen hoàn toàn. Loại gạo này có lượng đường thấp, hàm lượng chất xơ và hợp chất thực vật cực kì cao, tạo cảm giác no lâu và giảm sự thèm ăn, giúp thúc đẩy quá trình giảm chất gạoGạo lứt tẻGạo lứt tẻ thường sẽ khá giống với các loại gạo trắng dùng để nấu cơm hằng ngày, chỉ khác một chút là gạo lứt tẻ sẽ có màu trắng ngà do còn nguyên lớp vỏ lứt tẻ được chia làm 2 loại là gạo lứt tẻ tròn và gạo lứt tẻ dài. Trước khi nấu gạo lứt, bạn cần ngâm gạo trong vòng 1 – 2 tiếng để hạt gạo được nở ra, như vậy khi mang đi nấu gạo sẽ mềm, dẻo lứt nếpLoại gạo này bắt nguồn từ những loại nếp khác nhau như nếp than, nếp hương, nếp hoa vàng,… Gạo lứt nếp thường dùng để nấu xôi, nấu chè do hạt gạo sau vẫn giữ được độ dính và lứt mua ở đâu?Bạn có thể tìm mua các loại gạo lứt ở những cửa hàng chuyên bán gạo, các siêu thị lớn hoặc các chuỗi cửa hàng Bách hóa XANH trên toàn làm sữa gạo lứt giảm cân đơn giản chỉ trong 20 phútCách là Sữa gạo lứt đậu đỏSữa gạo lứt đậu đỏ là thức uống vừa giúp đẹp da, vừa thanh lọc giải độc cơ thể giúp giảm cân hiệu quả. Món ngon này đặc biệt tốt cho các mẹ bỉm sau sinh vì cực kỳ giàu vitamin và nguyên tố vi lượng, giúp các mẹ bồi bổ sức khỏe, tốt cho cả mẹ và con. Nhiều mẹ chia sẻ cách giảm cân bằng sữa gạo lứt đậu đỏ là uống 1- 2 cốc sữa mỗi ngày. Hiệu quả kiểm soát cân nặng đã được chứng minh trên thực tế lâm sàng và nhiều nghiên cứu khoa dẫn làm sữa gạo lứt đậu đỏ chỉ với vài bước đơn giản sau đâyBước 1 Sơ chế và chuẩn bị nguyên liệuGạo lứt Bạn nên chọn loại gạo lứt có hạt to, tròn, không nấm mốc, nên chọn gạo lứt đỏ hay gạo lứt huyết rồng sữa gạo lứt huyết rồng vì chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ bỉm. Sau đó rửa qua gạo bằng nước lạnh để loại bỏ bụi bẩn, sau đó ngâm vào nước ấm trong ít nhất 5 giờ nước 40 độĐậu đỏ Loại bỏ các hạt đậu xấu, xép hay hư hỏng, ngâm toàn bộ các hạt đậu đã chọn vào nước lạnh, rồi để ráo 2 Rang gạo lứt và đậu đỏMặc dù bước này khá đơn giản, tuy vậy nhiều mẹ vẫn mắc phải lỗi là để nguyên liệu cháy do rang quá lửa hoặc không đảo đều tay. Ngoài ra một điểm lưu ý nữa là mẹ không nên rang gạo lứt cùng với hạt đậu đỏ, bởi hai nguyên liệu này có độ chín tới khác nhau, do đó thời gian rang cũng khác tiên, bạn nên làm nóng chảo và đổ gạo lứt đã ngâm ráo nước vào, rang lửa nhỏ và đảo liên tục để hạt gạo không dính vào nhau, đồng thời đảm bảo gạo không bị cháy, rang kỹ đến khi gạo có mùi thơm, đều màu và chín mềm thì tắt bếp, để khi rang xong gạo, tiếp tục cho hạt đậu đỏ vào rang. Cách rang tương tự gạo lứt, đến khi đậu chín mềm thì tắt 3 Làm sữa gạo lứt đậu đỏ Cho gạo lứt và đậu đỏ đã rang vào nồi nước rồi đun sôi lên khoảng tầm 30 phút. Cho toàn bộ hỗn hợp vào máy xay, xay đều và bỏ bã, lọc lấy phần cùng thêm sữa tươi vào vừa uống. Các mẹ có thể dùng sữa gạo lứt nóng hoặc thêm đá vào uống lạnh tùy sở làm Sữa gạo lứt không đườngNgoài các cách nấu sữa gạo lứt phổ biến kể trên, nếu các mẹ bỉm không thích kết hợp gạo lứt với các loại thực phẩm khác như đậu đỏ, đậu đen hay hạt sen, chị em có thể nấu sữa gạo lứt không đường rất đơn giản và tiết kiệm chi phí, nguyên 1 Tương tự phương pháp nấu nước gạo lứt thông thường, để làm món này, trước hết bạn nên rang chín đều gạo để gạo tơi và dậy mùi thơm của gạo 2 Đổ khoảng 300- 500ml nước vào nồi chứa gạo lứt đã rang và đun sôi. Sau đó cho hỗn hợp vào máy xay 3 Lọc qua túi lọc hoặc rây, bỏ đi phần bã gạo và giữ lại phần 4 Cho nước gạo lứt vừa lọc, sữa tươi không đường, thêm một lượng nước sôi vừa đủ và đun sôi, thỉnh thoảng khuấy nhẹ để hỗn hợp sánh đều và thơm ngon gạo lứt không đường sẽ ngon hơn khi uống lạnh, bạn có thể nấu lượng nhiều để uống trong cả tuần khi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Thức uống này cực kỳ tốt và bổ dưỡng, giúp mẹ bỉm kiểm soát cân nặng, thanh lọc cơ thể hiệu ra nhiều mẹ bỉm băn khoăn gạo lứt giúp giảm cân tốt. Vậy cách làm sữa gạo lứt tăng cân thế nào để tốt cho phụ nữ sau sinh có sức khỏe không ổn định hoặc muốn tăng cân? Cách làm cực kỳ đơn giản thôi bạn nhé, chỉ cần thay sữa không đường bằng sữa đặc để tăng thêm độ ngọt, hàm lượng đường và chất béo cho món sữa gạo lứt là bạn đã cung cấp cho món ngon của mình lượng calo cần thiết để giúp tăng cân rồi làm sữa chua gạo lứtKhông chỉ sữa gạo lứt tốt và dễ thực hiện, mà mẹ bỉm có thể tham khảo thêm các cách làm sữa chua gạo lứt hay trà gạo lứt để đổi khẩu vị, tránh nhàm chán trong thực đơn của mình. Để làm được món sữa chua gạo lứt, bạn cần chuẩn bị một số nguyên liệu thiết yếu như gạo lứt, sữa đặc, sữa tươi không đường, sữa chua và nước 1 Ngâm gạo lứt qua đêm, sau đó nấu chín như cơm thông thường, khi cơm chín thì cho vào máy sinh tố, thêm một lượng nước vừa đủ rồi xay nhuyễn. Lọc qua rây để lấy phần nước, bỏ 2 Pha hỗn hợp gồm sữa đặc, nước sôi vào khuấy đều. Sau đó cho thêm sữa tươi và nước gạo lứt vừa lọc. Trộn đều hỗn hợp, khi sữa nguội thì cho thêm sữa chua 3 Đổ hỗn hợp trên vào các hũ nhỏ, xếp vào nồi kín, tiếp theo đổ nước ấm cho ngập khoảng ⅓ hũ. Ủ trong vòng 8 tiếng để sữa chua lên men. Bạn nên bảo quản sữa chua gạo lứt trong tủ lạnh để ăn được lâu và ngon làm Sữa gạo lứt mè đenNguyên liệu làm Sữa gạo lứt mè đenGạo lứt 100 grMè đen 100 grSữa tươi không đường 440 mlNước lítCách làm sữa gạo lứt mè đenBước 1 Rang gạo lứt và mè đenGạo lứt sau khi vo sạch thì bạn cho vào nồi, rang liên tục trên lửa vừa khoảng 10 phút đến khi gạo lứt nở là đến bạn cho 100g mè đen vào và tiếp tục rang thêm 5 phút với lửa nhỏ đến khi mè dậy mùi là 2 Xay gạo lứt và mè đenBạn cho gạo lứt ,mè đen vào máy xay rồi xay nhuyễn. Sau đó cho hỗn hợp ra 3 Nấu sữa gạo lứt mè đenBạn bắc một cái nồi lên bếp rồi cho 170g hỗn hợp đã xay vào, thêm 440ml sữa tươi không đường, lít nước rồi nấu trên lửa vừa khoảng 30 phút. Thấy sữa sôi thì bạn tắt bếp và lọc sữa qua rây và cho vào phẩmSữa sau khi nấu xong có màu đặc trưng của mè vô cùng cuốn hút. Khi uống một ngụm thì bạn cảm nhận được mùi thơm của gạo lứt, mè đen thì beo béo, đây là thức uống vừa ngon vừa có lợi cho sức khỏe. Còn chần chờ gì nữa mà không thử ngay nào!Xem thêm Tổng hợp 4 cách làm trân châu bằng bột bắp giòn ngon ngày hè3 cách làm trân châu bằng bột gạo không cần bột năng2 cách làm trân châu bằng bột sắn dây cực ngon miệngCách làm trân châu đường đen chỉ trong 15 phútTổng hợp 3 cách làm trân châu hoa đậu biếc cực đơn giản tại nhàCách làm Sữa gạo lứt hạnh nhânNguyên liệu làm sữa gạo lứt hạnh nhânHạt hạnh nhân 100 grGạo lứt 100 grCách làm sữa gạo lứt hạnh nhânBước 1 Ngâm gạo lứt và hạnh nhânĐầu tiên bạn cần vo sạch gạo lứt rồi ngâm trong 8 hạnh nhân thì bạn ngâm ngập mặt 5 phút rồi vớt ra để ráo 2 Làm sữa gạo lứt hạnh nhânBạn cho vào máy làm sữa hạt gạo lứt và hạnh nhân rồi thêm nước ngâm gạo, nước lọc vào. Bạn cho lượng nước sao cho lên mức 1500ml. Sau đó ấn nút và nấu trong 25 thành quả có độ mịn thì sau khi nấu xong thì tắt máy, khởi động lại rồi chọn xay thủ công với tốc độ cao nhất, ấn bắt đầu và xay thêm phẩmSữa gạo lứt hạnh nhân sau khi nấu xong có mùi hương khiến ai cũng thích mê. Sữa có bị ngọt thanh từ gạo lứt và có vị béo của hạnh nhân. Bạn có thể dùng làm thức uống vào buổi sáng cũng vô cùng tốt cho sức khỏe đây!Cách làm sữa gạo lứt lợi sữa cho bà bầu, mẹ sau sinhNguyên liệuGạo lứt 1 chénNước 1 lítMuối 2 muỗng cà phêSữa tươi loại không đường 1 bịch 250 mlHướng dẫn cách làm sữa gạo lứt lợi sữa cho bà bầu, mẹ sau sinhGạo lứt sau khi mua về cho vào chảo rang từ 5 đến 7 phút tương tự bước gạo đã rang vào nồi và 1 lít nước, 2 muỗng cà phê muối, bịch sữa tươi và nấu nước sôi cho cả gạo và nước vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, sau đó lọc bã qua phần rây chừa lại phần nước gạo sữa. Cho phần nước gạo sữa này vào chai, bảo quản ngăn mát tủ lạnh sử dụng dẫn cách làm sữa gạo lứt hạt senNguyên liệuGạo lứt 50 gramHạt sen tươi 50 gramĐường 50 gramNước lọc 1,2 đến 1,5 lítSữa tươi 400 mlMuốiCác bước nấu sữa gạo lứt hạt senGạo lứt chế biến tương tự bước gạo và hạt sen vào nồi cơm điện, cho từ 1,2 đến 1,5 lít nước vào nồi tùy thuộc sở thích nhưng không nên quá 1,5 lít, nửa muỗng cà phê muối, bật nút nấu nồi cơm sôi trong khoảng 10 phút. Sau đó rút điện, ủ trong nồi khoảng 1 tiếng 30 thời gian ủ mở nồi ra kiểm tra, hạt đã nở bung và mềm là đạt yêu hỗn hợp vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, tiếp theo lọc bỏ bã qua rây. Phần nước sau khi lọc cho vào lượng đường vừa đủ ngọt tùy theo khẩu vị rồi cho lại vào nồi cơm điện nấu sôi khoảng 2 nước sữa gạo hạt sen sôi thì rút điện, để nguội xuống còn khoảng 70 độ C thì cho lượng sữa tươi đã chuẩn bị ở phần nguyên liệu vào khuấy đều. Sau đó, đợi nguội có thể uống thì cho ra ly và thưởng làm sữa gạo lứt hạt điều rangNguyên liệuGạo lứt 140 gramHạt điều 100 gramĐường phèn 40 gramMuối 1 gramNước lọc 1 lít nướcNồi đấtSữa tươi không đườngHướng dẫn cách làm sữa gạo lứt hạt điều rangHạt điều mua về lột bỏ đi lớp vỏ bên ngoài hoặc có thể chọn mua hạt điều rang lột vỏ sẵn rồi rửa sạch, đem ngâm với nước sạch trong khoảng 15 đó vớt hạt điều và gạo lứt cho vào chảo, rang đến khi chín vàng và bốc mùi thơm. Tiếp theo, cho hạt điều và gạo vào nồi, cho vào 500 ml nước ấm, 40 gram đường phèn, 1 gram muối nấu sôi. Sau khi sôi cho hỗn hợp vào máy xay sinh tố xay thật khi xay nhuyễn lọc nước qua rây có thể chèn thêm 1 miếng vải hoặc khăn lau em bé lấy phần nước. Sau đó cho vào hỗn hợp nước 1 ít sữa tươi không đường rồi khuấy đều thì có thể thưởng chế biến sữa mè đen gạo lứt bổ dưỡng bằng máyNguyên liệu80 gram 3 loại gạo lứt đỏ, đen và trắng400 ml nước ấm20 gram hạt mè đen rang chín hoặc dùng bột mè đen cũng được40 gram đường nâu có thể tùy chỉnh theo khẩu vịMẹo Bạn có thể thay mè đen bằng gạo nếp cẩm trong công thức này dẫn cách làm sữa gạo lứt mè đen bằng máy xay sinh tốCho nước ấm vào máy sinh tất cả thành phần nguyên liệu còn lại vào máy xay, trộn đều với nước máy xay hoạt động ở tốc độ cao để xay nhuyễn hỗn hợp trong 2 lại hỗn hợp vừa xay qua rây và có thể thưởng thức làm sữa gạo lứt bắp không đường cho người bệnh tiểu đườngNguyên liệu2 trái bắp nếp1 chén gạo lứt trắng hoặc thay loại khác cũng đượcNửa chén nước lọcMẹo Cách nấu sữa bắp này có sẵn vị ngọt tự nhiên từ bắp nên không cần dùng đường. Công thức này phù hợp với những người ăn kiêng, hoặc bệnh tiểu nấu sữa gạo lứt với bắp không đườngRửa bắp thật sạch với nước lạnh, rồi dùng dao tách riêng phần với gạo lứt, bạn cho vào thau nước ngâm qua đêm ít nhất 8 giờ để hạt gạo nở ra mềm ngon hạt bắp với gạo lứt đã ngâm, nước lọc vào máy sinh tố, xay nhuyễn hỗn hợp gạo bắp vừa xay vào nồi vừa, bắc lên bếp, nấu cho sôi rồi tắt bếp. Sau đó, đợi nguội thì cho vào hộp kín để bảo quản trong tủ lạnh, hoặc có thể thêm đá vào uống ý Bạn có thể giữ lại cùi bắp để nấu sữa ngọt nước hơn. Đồng thời, nấu cơm gạo lứt riêng cho chín mềm, rồi đem xay chung với hạt bắp đã tách. Kế đến, vớt bỏ cùi bắp, cho hỗn hợp bắp xay gạo lứt vào nồi nấu sôi là hoàn nấu sữa gạo lứt đậu nành với bí đỏ bằng máyNguyên liệu100 gram bí đỏ đã gọt vỏ và cắt thành các khối nhỏ, bỏ hạtNửa chén gạo lứt tùy chọnNửa chén hạt đậu nànhNước lọc tùy chỉnhChuẩn bị máy làm sữa đậu nànhCách làm sữa gạo lứt bí đỏ với đậu nành bằng máyNgâm hạt gạo lứt và đậu nành trong nước sạch ít nhất 8 tiếng. Sau đó, xả nước sạch lại 2 loại hạt này, để bí đỏ, gạo lứt, đậu nành vào máy nấu sữa đậu nành, châm nước lọc vào theo hướng dẫn sử dụng của máy hoạt động, khoảng 15 phút sau là hoàn tất. Sự kết hợp cách làm sữa bí đỏ với đậu nành, gạo lứt này giúp bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động thường ngày của cơ thể. Từ đó, giúp bạn tăng cảm giác no lâu mà không sợ tăng cân đấy nhé!Mẹo Nếu không có máy, bạn có thể áp dụng theo cách nấu sữa thủ công. Bạn xay chung 3 nguyên liệu chính với nước lọc bằng máy sinh tố, rồi đổ vào nồi nấu sôi. Đợi nguội thì có thể thưởng thức ngay hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh bảo quản dẫn cách làm sữa gạo lứt khoai langNguyên liệuGạo lứt rang chín thơm 50 gramKhoai lang đã gọt sạch vỏ và cắt thành khối nhỏ 100 gramĐường thốt nốt đường nâu 3 thìa cà phêNước lọc 1,2 lítCác bước nấu sữa gạo lứt với khoai langRửa sạch khoai lang, rồi cho vào máy sinh tố cùng với gạo lứt, nước lọc. Bật máy đánh nhuyễn hỗn hỗn hợp khoai lang xay gạo lứt vào nồi nhỏ, bắc lên bếp và đun sôi. Trong lúc nấu thì bạn nhớ khuấy đều tay để sữa hòa quyện nhé, sữa sôi thì tắt đường vào hòa tan với sữa và điều chỉnh theo khẩu sữa nguội, đổ vào hũ, hoặc bình sạch có nắp đậy, bảo quản trong tủ lạnh dùng dần trong tối đa 3 làm Sữa gạo lức óc chóNguyên liệu1 chén gạo lứt đã rang thơm1 nắm nhân của trái óc chó600 ml nước lọc1 – 2 thìa cà phê mật ong để tạo độ ngọt tùy chỉnh theo khẩu vị của béHướng dẫn cách làm sữa gạo lứt mật ong óc chó tăng cân cho béĐổ nước lọc vào nồi, nấu sôi. Sau đó, cho gạo lứt rang vào nồi nước, nấu cho thành gạo mềm nhừ, rồi tắt bếp, đợi thơm nhân hạt óc chó, rồi thả vào thau nước ấm ngâm 15 phút cho mềm. Kế đến, cho nhân hạt óc chó vào máy sinh tố cùng 300 ml nước ngâm xay nhuyễn. Lược hỗn hợp qua rây để lọc nước cốt óc chó, bỏ nước gạo lứt và óc chó đã lọc vào nồi với mật ong, bắc lên bếp, khuấy đều và nấu sôi thì tắt bếp. Đợi sữa nguội, bạn có thể thưởng thức dẫn cách nấu sữa gạo lứt yến mạchNguyên liệuHạt yến mạch 100 gramCơm gạo lứt nấu chín 200 gram Xem cách nấu cơm gạo lứt mềm ngon đúng chuẩnĐường phèn hoặc thay bằng đường thốt nốt 50 gramNước ấm 1,5 lítLưu ý Hạt gạo lứt rất cứng, nên trong công thức này, nên dùng gạo đã nấu thành cơm để có độ mềm dẻo, thơm ngon, dễ chế biến và tiêu dẫn cách làm sữa gạo lứt với yến mạchBạn cho cơm gạo lứt với nước lọc vào máy sinh tố, xay nhuyễn với liều lượng phù hợp để lược rây và lọc được nửa lít nước cốt. Phần xác cơm gạo lứt bạn có thể “tái chế” làm mặt nạ dưỡng da sạch hạt yến mạch vài lần nước. Bắc nồi nước sôi, cho yến mạch vào chần sơ, vớt ra, rồi chần với nước sôi lần 2, vớt vào thau sạch. Đổ 300 ml nước ấm vào thau yến mạch, ngâm 1 phần nước ngâm và yến mạch vào máy sinh tố, xay nhuyễn, rồi lọc nước cốt lần 1 bằng rây. Bạn lấy phần bã yến mạch ngâm tiếp với 700 ml nước ấm, lọc lần nữa để chắt hết nước cốt, hòa với phần nước cốt lọc lần tan nước cốt yến mạch với gạo lứt với nhau, pha nửa lít nước ấm vào cùng. Kế đến, cho đường phèn vào hòa cùng hỗn hợp sữa rồi đổ vào nồi sạch, nấu lửa liu riu 15 phút. Sữa sôi thì tắt bếp là có thể dùng nấu sữa gạo lứt có đườngNguyên liệu làm sữa gạo lứt100g gạo gói sữa tươi không đường chén sữa làm sữa gạo lứtBước 1 Bạn hãy vo sạch gạo lứt rồi cho vào chảo rang trên bếp với lửa nhỏ cho đến khi hạt gạo bắt đầu có mùi thơm và khoảng 1/4 hạt gạo nứt ra thì tắt 2 Tiếp theo, các bạn đun sôi khoảng 300ml nước rồi cho gạo lứt đã rang vào nấu chín mềm. Sau đó, bạn hãy xay nhuyễn gạo lứt nấu chín bằng máy xay đa năng rồi dùng rây lọc lấy nước gạo 3 Các bạn cho khoảng 700ml nước lọc vào nồi lớn rồi cho sữa tươi cùng đường phèn vào nấu đến khi sôi. Sau đó, bạn hãy cho phần nước gạo lứt đã lọc vào, nấu thêm khoảng 5 đến 10 phút thì tắt 4 Bạn hãy chờ sữa gạo lứt nguội rồi cho vào chai và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và có thể dùng được trong 3 đến 4 làm Sữa gạo lứt đậu phộngNguyên liệu làm Sữa gạo lứt đậu phộngCho 4 người Gạo lứt 150 gr Đậu phộng 50 gr Sữa tươi có đường 500 ml Nước lítCách chọn mua đậu phộng ngonChọn mua đậu phộng có hạt to tròn, bấm món tay vào hạt có cảm giác chắc, đậu phộng có vỏ hạt đậu phộng có màu sáng, hạt đều, không bị lẫn các hạt lép, không có mùi thối, hay mùi lạ bất chọn mua đậu phộng có hạt đậu đã bị mốc, hoặc xuất hiện các màu sắc cụ thực hiệnMáy xay đa năng, chảo, nồi, tô, rây lọc,… Cách chế biến Sữa gạo lứt đậu phộngRang gạo lứt và đậu phộngGạo lứt và đậu phộng sau khi mua về, bạn rửa sạch với nước rồi để ráo. Tiếp theo, bạn bắc chảo lên bếp, cho 150gr gạo lứt vào rang với lửa nhỏ trong 10 phút cho hạt gạo nở là tục cho 50gr đậu phộng vào chảo rang với lửa nhỏ trong 15 – 20 phút cho đậu chín thơm, bung vỏ. Sau đó, đợi đậu phộng nguội bớt, bạn bóc bỏ Xay gạo lứt và đậu phộngCho hết phần gạo lứt và đậu phộng đã rang vào máy xay đa năng, xay nát chứ không cần xay Nấu sữa gạo lứt đậu phộngBạn cho hỗn hợp gạo lứt và đậu phộng đã xay vào nồi, đổ vào nồi lít nước lọc. Sau đó bắc nồi lên bếp, đun sôi với lửa lớn rồi tắt bếp đậy nắp lại và ủ trong 15 đó, bạn bật bếp cho nước sôi trở lại rồi cho vào 500ml sữa tươi có đường, tiếp tục đun với lửa nhỏ đến khi hỗn hợp sữa sôi nhẹ trong khoảng 3 phút thì tắt đó, bạn lọc sữa qua rây 2 lần là có thể dùng được . Thành phẩmSữa gạo lứt đậu phộng thơm ngon bổ dưỡng, với nguyên liệu dễ tìm, sữa có vị béo nhẹ từ đậu phộng và sữa tươi, càng uống càng thích ngayBật mí 5 cách làm trà thái đỏ thanh mát không gây béoHướng dẫn cách làm trà sữa yakult tốt cho sức khoẻHướng dẫn cách làm sữa đậu xanh lá dứa thơm ngon tại nhàCách làm sữa dừa thơm ngon béo ngậy tại nhàCách làm sữa dưa lưới mát lạnh giải nhiệt ngày hèTải file PDF hướng dẫn Cách làm sữa gạo lứt giảm cân Tải ngayVideo hướng dẫn Cách làm sữa gạo lứt giảm cânCách chọn mua gạo lứt ngonGạo lứt hay còn gọi là gạo rằn, gạo lật. Gạo thường chỉ được xay sơ qua để bỏ vỏ trấu và phần cám gạo bên ngoài, nên thành phần dinh dưỡng cao hơn gạo lứt thường có nhiều loại, tùy theo nhu cầu và sở thích mà bạn có thể lựa chọn loại phù hợp. Khi mua bạn nên sờ thử vào hạt, nếu lớp ngoài khô, sáng bóng thì là gạo nên lựa chọn những hạt gạo còn nguyên vẹn, không bị bể nát, biến dạng và có mùi thơm đặc chọn mua gạo đã cũ hoặc có lẫn sạn, mối mọt để đảm bảo chất lượng. Bạn nên lựa chọn những siêu thị, chợ lớn hoặc cửa hàng thực phẩm như chúng tôi để đảm bảo xuất xứ sản gạo lứt có tác dụng gì?Giảm lượng cholesterol trong máuHạt gạo lứt chứa một hàm lượng chất xơ, axit omega 3,… là những chất nổi bật giúp giảm lượng cholesterol xấu có trong máu. Những chất này đặc biệt tập trung nhiều ở những hạt gạo lứt có màu trì hệ thống thần kinh khỏe mạnhGạo lứt chứa nhiều mangan, chất này giúp bảo vệ và điều hòa thần kinh của bạn, ngoài ra gạo lứt còn giàu gaba – hợp chất giúp thần kinh hoạt động linh hoạt và hỗ trợ việc tổng hợp axit béo và sản xuất các cholesterol có lợi cho cơ vậy, việc dùng sữa gạo lứt thường xuyên sẽ giúp hệ thần kinh của bạn hoạt động minh mẫn và nhạy bén ngừa các bệnh về tiêu hóaHàm lượng chất xơ có trong gạo lứt cao hơn 80% trong gạo thường. Ngoài việc giúp giảm lượng cholesterol xấu có trong máu nó còn cực kỳ hữu hiệu trong việc giảm tình trạng mắc phải các bệnh về tiêu hóa thường gặp như táo bón, nhuận tràng, lợi tiểu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru gạo lứt còn chứa chất selen là một chất có khả năng làm giảm các tế bào gây ung thư ruột vậy, việc uống sữa gạo lứt thường xuyên giúp bạn không những giảm khả năng mắc phải ung thư ruột kết mà lại còn giúp bổ trợ giảm cân và giúp chắc khỏe xươngLượng chất xơ dồi dào có trong gạo lứt giúp bạn kiểm soát được lượng kalo nạp vào cơ thể. Gạo lứt chứa rất ít kalo lại làm no lâu nên luôn là thực phẩm hàng đầu được chị em lựa chọn để hỗ trợ giảm ra trong sữa gạo lứt còn chứa rất nhiều canxi – một chất phổ biến trong việc làm chắc khỏe xương cũng như duy trì sự bền vững cho các hoạt động của xương bên trong cơ sữa gạo lứt có tác dụng gì đối với sức khỏe?Các loại sữa gạo nói chung để dễ tiêu hóa hơn so với sữa hạnh nhân tự làm, hay thậm chí sữa đậu nành cùng công thức sữa hạt khác. Sữa gạo lức cũng vậy, nó không dung nạp đường sữa, vô cùng thân thiện với người ăn chay. Ngoài ra, gạo lứt còn chứa nhiều canxi, vitamin A, D,…cùng các dưỡng chất khác, giúp mẹ sau sinh lợi sữa và thúc đẩy phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ. Để bảo quản sữa gạo lứt, bạn hãy lưu trữ sữa trong bình kín. Sau đó, đặt bình sữa trong ngăn mát tủ lạnh, dùng tối đa trong 3 – 4 ngày. Trước khi uống, nên lắc đều dụng của sữa gạo lứt đối với mẹ bỉm Gạo lứt là loại ngũ cốc chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, xét về mặt đông y, gạo lứt có tác dụng tiện tỳ ích vị, giúp dưỡng huyết, nhuận tràng hiệu quả. Ngoài nước gạo lứt rang truyền thống từ thời xưa, ngày nay các mẹ bỉm truyền tay nhau công thức và lợi ích của sữa gạo lứt được làm từ nguyên liệu chính là gạo lứt rất tốt cho mẹ sau dụng của sữa gạo lứt trong kiểm soát cân nặngCân nặng- ám ảnh kinh hoàng của hầu hết các mẹ Bỉm. Sau hơn chín tháng mang thai, nhiều mẹ tăng cân một cách khủng khiếp làm ảnh hưởng trầm trọng đến nhan sắc cũng như vóc dáng dẫn đến nhiều hệ lụy đến sức khỏe, gặp nhiều nhất là trầm cảm sau vì nguyên nhân này, các mẹ Bỉm đã chia sẻ với nhau về công dụng sữa gạo lứt đối với cân nặng. Thành phần chất xơ trong gạo lứt giúp kiểm soát hàm lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Ngoài ra lượng calo trong sữa gạo lứt được đánh giá khá thấp, giúp cơ thể no lâu hơn và được đánh giá là thực phẩm hữu ích giúp mẹ bỉm giảm cân hiệu lứt là loại gạo nguyên cám nên cơ bản vẫn giữ nguyên thành phần dưỡng chất giúp thanh lọc và thải độc cho cơ thể. nước gạo lứt lợi sữa là công dụng mà các mẹ truyền tai rất nhiều gần đây và quả thật tác dụng lợi sữa của gạo lứt đã được nhiều nghiên cứu chứng minh và thừa chuyên gia tư vấn sức khỏe người Philippines, ông Yabot cho rằng, gạo lứt ngoài việc giúp tăng số lượng và chất lượng sữa mẹ, còn giúp mẹ bỉm có được sữa thơm và chứa nhiều vi chất có lợi cho con, từ đó giúp bé phát triển toàn diện về thể chất và trí gạo lứt tốt cho hệ xương khớp và tim mạchNgoài cân nặng hay chất lượng sữa sau sinh thì một vấn đề khiến các mẹ bỉm đau đầu đó là gặp vấn đề về hệ xương khớp như đau lưng, mỏi gối, người mệt mỏi,… Đừng lo, bởi sữa gạo lứt hoàn toàn có thể giải quyết vấn đề này cho bạn. Theo thống kê, cứ 1 chén gạo lứt trung bình cung cấp cho cơ thể 21% lượng magie cần thiết mà magie là vi chất giúp tăng cường hấp thu canxi, tốt cho xương, giúp xương khớp chắc ra, sữa gạo lứt chứa lượng lớn chất xơ và chất chống oxy hóa, có vai trò đặc biệt trong kiểm soát và làm giảm lượng đường huyết, cholesterol xấu trong cơ thể, ngăn ngừa các biến chứng tim mạch mà mẹ bỉm có thể gặp sau sinh. Kết luậnTrên đây là cách làm sữa gạo lứt giảm cân mới nhất 06/2023 mà chúng tôi đã tổng hợp được, hy vọng sẽ giúp ích được cho các bạn. chúng các bạn có những trải nghiệm thật tuyệt vời. Trên thực tế từ một số bài báo cho thấy rằng gạo nguyên cám mang đến nhiều dinh dưỡng cho người dùng. Vậy gạo nguyên cám là gì, mua ở đâu giá tốt? Để giải đáp những thắc mắc này hãy đọc bài viết dưới đây. 1. Gạo còn cám là gì? Lúc thời trước, để có thể làm ra được hạt gạo phải trải qua rất nhiều giai đoạn cực nhọc. Các hạt lúa được thu hoạch phơi khô và đem xay. Khi chưa có máy móc hiện đại thì, các hạt lúa được tách vỏ bên ngoài nhưng không bị chà sát. Những hạt gạo vẫn giữ nguyên lớp cám và lúc vo gạo sẽ có màu trắng sữa. Vì lúc đó các lớp cám gạo bong ra nên được gọi là gạo còn cám. Gạo nguyên cám có phải là gạo còn cám không? 2. Phân biệt gạo còn cám và gạo nguyên cám Có nhiều người thắc mắc rằng gạo còn cám và nguyên cám có giống nhau không? Gạo nguyên cám là gì? Để phân biệt được 2 loại gạo này thì chúng ta sẽ dựa vào những yếu tố đặc điểm và lợi ích của loại gạo. Gạo còn cám Đặc điểm gạo còn cám Đây là loại gạo dễ nhận diện với vỏ ngoài là màu trắng ngà và nhám nhám. Do gạo chưa được xay xát kỹ nên khi vo gạo nước gạo sẽ có màu trắng sữa. Lợi ích của gạo còn cám Là loại gạo chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao và cung cấp nhiều yếu tố vi lượng cho cơ thể. Các chất dinh dưỡng phải kể đến như sắt, canxi, kẽm,... Những hoạt chất dinh dưỡng này đóng vai trò giúp hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh, xương,... Thêm vào đó, gạo còn cám còn chứa vitamin B1 giúp cải thiện tuần hoàn máu, hệ tiêu hóa và chức năng tim cũng được cải thiện tốt hơn. Gạo nguyên cám Đặc điểm của gạo còn nguyên cám Cũng với tên gọi kèm “cám” nhưng gạo được bao phủ bởi lớp vỏ bên ngoài màu hồng, đỏ hoặc vàng nhạt. Gạo còn cám là loại gạo lúc gặt xong thì được đem xay tuốt. Đặc biệt là loại gạo này không được đánh bóng và làm trắng. Vì thế lớp cám dinh dưỡng và quý này được giữ lại qua hạt gạo. Gạo nguyên cám hay gạo lứt đồ đều tốt cho sức khỏe người sử dụng Lợi ích của gạo còn cám Chứa nhiều chất xơ và vitamin nhóm B B1, B2, B3, B5, B6 và B9. Và ở lớp cám còn chứa các chất như canxi, sắt, kẽm, kali, magie… Và các chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. 3. Cấu tạo hạt gạo nguyên cám từ lúa Để làm ra được hạt gạo thì bắt đầu từ hạt lúa. Lúa có cấu trúc Vỏ trấu chiếm 20%, Mầm 1-2%, Cám chiếm 7-8% và 70% là gạo. Vỏ trấu là lớp vỏ bao bọc bên ngoài cùng của hạt lúa để bảo vệ hạt lúa. Thường thì lớp vỏ này sẽ chiếm đến 20%. Mầm Phôi là lớp vỏ màu hồng phía bên ngoài hạt gạo. Lớp vỏ này chiếm 1-2% được ứng dụng nhiều trong làm kẹo mầm. Lớp cám là lớp chứa nhiều vitamin nhóm B và carbonhydrat. Chiếm đến 7-8% trong cấu tạo hạt gạo. Cuối cùng là hạt gạo chiếm 70%. Hạt gạo là lương thực phổ biến trên toàn thế giới chứa nhiều dinh dưỡng. Cấu tạo của một hạt gạo 4. Quy trình sản xuất gạo nguyên cám Nếu bạn từ nhỏ đã sống ở nông thôn với gia đình trồng lúa thì chắc sẽ không xa lạ gì với quy trình sản xuất nữa. Quy trình khá đơn giản và trải qua 4 bước như sau Bước 1 Gieo mạ và trồng lúa nước. Bước 2 Sau khi lúa được gieo trồng lớn và chín thì người dân sẽ thu hoạch lúa. Lúa được thu về sẽ được tuốt bằng máy để phân loại ra rơm và thóc. Bước 3 Những hạt thóc được phân loại sẽ được để riêng và đem đi phơi cho đến khi săn chắc lại. Bước 4 Đem những hạt thóc đã được phơi xay lại bằng máy xay xát để loại bỏ lớp trấu. Thường họ sẽ xay xát 2 lần để loại bỏ hoàn toàn lớp trấu bên ngoài cho ra được hạt gạo nấu ăn. Quy trình sản xuất Theo như ta thường thấy những hạt gạo bình thường sẽ được đánh bóng bẩy và trắng. Nhưng nếu làm như vậy thì sẽ phá hủy đi rất nhiều vitamin có lợi. Cụ thể phá hủy đến 67% lượng vitamin B3, 90% vitamin B6,... Vì thế sẽ tốt hơn rất nhiều so với gạo trắng thông thường. 5. Những lợi ích nổi bật mà gạo nguyên cám đem lại Thành phần của hạt gạo chứa rất nhiều dinh dưỡng và vi lượng. Tuy nhiên các lợi ích nổi trội mà gạo đem đến như Lợi ích của gạo nguyên cám tốt cho người bị tiểu đường Gạo là một thực phẩm phẩm thiết yếu cho mọi người. Nhưng đây lại là loại thực phẩm chứa đường huyết khá cao. Theo một báo cáo từ Đại học Harvard năm 2021 được đăng trên tờ New York Times, ăn gạo trắng có nguy cơ mắc tiểu đường cao hơn. Cụ thể là nếu bạn ăn gạo trắng với tần suất ít nhất 5 lần một tuần thì sẽ nguy cơ mắc tiểu đường cao hơn 20% so với những người ăn ít nhất một tháng một lần. Vì thế, các chuyên gia và bác sĩ khuyên nên ăn gạo nguyên cám gạo xát rối hay gạo nâu trong thực đơn hàng ngày. Bởi lớp vỏ ở hạt gạo chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho người tiểu đường. Nó còn giúp cơ thể kiểm soát được lượng trường trong máu, ngăn chặn những nguy cơ mắc phải. Chứa nhiều lợi ích tốt cho cơ thể Giảm cholesterol máu khi ăn gạo lứt, gạo nguyên cám Một trong những lợi ích tuyệt vời mà gạo lứt, hạt gạo mang đến đó là giảm được lượng cholesterol trong máu. Trong loại gạo này có chứa dầu tự nhiên để duy trì lượng cholesterol lành mạnh. Thêm vào đó, gạo còn chứa các chất được chứng minh làm giảm mảng bám động mạch và nguy cơ bệnh tim. Thành phần của gạo giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa. Đây là loại gạo được xếp vào hàng những lương thực hữu ích để cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Hàm lượng chất xơ chứa trong gạo rất cao giúp ngăn chặn các tình trạng tiêu hóa như táo bón, viêm đại tràng. Với hàm lượng chất xơ tự nhiên cao ấy giúp giữ cho kết cấu của thành ruột tốt hơn. Từ đó giúp loại bỏ những chất độc có hại không cho chúng bám vào thành ruột. Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư Nhờ vào việc chứa các chất chống oxy hóa mạnh mà gạo có lợi trong việc đẩy lùi các loại ung thư ruột và ung thư vú. Không chỉ thế, một số nghiên cứu còn cho thấy gạo xát rối còn chứa các chất giúp ức chế sản xuất các tế bào bạch cầu. Gạo nguyên cám giảm cân Trong thực đơn của giảm cân không thể không nhắc đến gạo lứt hay gạo nguyên cám. Loại gạo này có tốc độ chuyển hóa cao, đốt cháy nhiều lượng calo hơn. Từ đó, quá trình giảm cân được tăng tốc hơn so với ăn gạo trắng và tinh bột tinh chế. Ngoài những lợi ích kể trên thì còn mang đến các lợi ích khác như Tăng cường sự hoạt động của não và hệ thần kinh Tăng cường chất lượng giấc ngủ, thư giãn và tăng chu kỳ giấc ngủ Tăng cường hệ miễn dịch và chống nhiễm trùng Cải thiện sức khỏe xương và sức khỏe tim mạch... Xem thêm Top 10 loại gạo ngon 6. Lưu ý khi chế biến gạo xát dối gạo nguyên cám So với gạo trắng thông thường thì gạo nguyên cám sẽ hơi mất thời gian hơn. Để cơm được ngon thì sẽ mất khoảng từ 35-40p để nấu. Hãy tham khảo cách nấu dưới đây Bước 1 Tiến hành vo gạo. Để cắt giảm thời gian nấu thì bạn nên ngâm gạo trong nước ấm trong khoảng 45p để gạo nở ngon hơn, vì gạo rất cứng. Bước 2 Cho nước vào nồi với tỉ lệ 2 nước 1 gạo. Có thể dùng lại nước ngâm gạo để nấu, sẽ chứa nhiều dinh dưỡng hơn. Một lưu ý nhỏ Khi đong nước nấu thì nên đong nước theo lượng gạo khô lúc chưa ngâm. 7. Mua gạo nguyên cám ở đâu? Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại gạo nguyên cám thường và hữu cơ. Tùy theo nhu cầu mà bạn sẽ chọn loại phù hợp. Để có thể chọn mua được loại gạo ngon và đảm bảo sức khỏe thì bạn nên chọn những nơi phân phối gạo uy tín. Một trong những gợi ý dành cho bạn đó là Vua Gạo. Đây là nơi cung cấp và phân phối nhiều loại gạo đa dạng. Đặc biệt trong đó có gạo hữu cơ. Hy vọng với bài viết mà Vua Gạo chia sẻ về những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn. Nếu còn có thắc mắc nào hãy để lại bình luận bên dưới hoặc liên hệ ngay hotline để được hỗ trợ và tư vấn nhé! Biên tập viên Vua Gạo Marketing Tag nguồn gạo tím than, gạo tím than giá sỉ Cân nặng quá khổ, mỡ bụng nhiều khiến chị em mất đi sự tự tin. Có nhiều cách giảm cân phổ biến hiện nay như sử dụng các loại thuốc giảm cân, hút mỡ bụng ở các thẩm mỹ viện,… Phương pháp giảm cân với gạo lứt được nhiều người tin tưởng sử dụng bởi tính an toàn, không gây tác dụng phụ đối với sức khỏe. Cùng BlogAnChoi tìm hiểu cách giảm cân bằng gạo lứt phổ biến này qua bài viết sau dung chính1. Gạo lứt là gì? Gạo lứt khác với gạo thường như thế nào?2. Thành phần dinh dưỡng chính có trong gạo lứt giúp giảm cân như thế nào4. Cách sử dụng gạo lứt để giảm cân hiệu quả tại Sử dụng gạo lứt thay thế gạo trắng để nấu Cháo gạo lứt hỗ trợ quá trình giảm Uống trà gạo lứt giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân giữ dáng5. Các lưu ý khi giảm cân bằng gạo lứt1. Gạo lứt là gì? Gạo lứt khác với gạo thường như thế nào? Gạo lứt có tên tiếng Anh là brown rice. Nguồn InternetGạo lứt hay có một số địa phương gọi là gạo lức. Đây là loại gạo chỉ bỏ đi lớp trấu bên ngoài vẫn giữ nguyên lớp cám dinh dưỡng bên trong vỏ trấu, có màu đỏ nhạt tự nhiên. Có nhiều loại gạo lứt trên thị trường hiện nay, phổ biến nhất là gạo lứt đỏ, gạo lứt đen, gạo lứt nếp Bạn có thể mua gạo lứt đỏ tại đây.Khi gia tăng mức độ xay xát gạo lứt sẽ trở thành gạo thường với hàm lượng dinh dưỡng ít hơn vì mất đi lớp cám chứa nhiều dưỡng Thành phần dinh dưỡng chính có trong gạo lứt Gạo lứt là nguồn dinh dưỡng quý giá của tự nhiên. Nguồn InternetGạo lứt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe người dùng. Thành phần chính có trong gạo lứt gồm tinh bột, chất xơ, chất đạm cùng các vitamin như B1, B2, B3, B6, B5 và các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magie,…Các nghiên cứu chỉ ra rằng một lon gạo lứt khi nấu thành cơm chứa 84mg magie, trong khi đó gạo trắng chỉ chứa 19mg magie. Trong đó vitamin B1 và chất xơ là hai thành phần có nhiều nhất trong gạo lứt. Chính vì thế gạo lứt có công dụng rất tốt trong việc phòng ngừa các bệnh về tim mạch, thừa cân béo phì, táo bón. Ngoài ra trong gạo lứt có chứa lớp dầu đặc biệt có tác dụng điều hòa huyết áp, giảm cholesterol lứt giúp giảm cân như thế nào Giảm cân bằng gạo lứt an toàn. Nguồn InternetThành phần chất xơ có nhiều trong gạo lứt giúp hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt. Gạo lứt chứa tới 3,5g chất xơ trong 10g giá trị dinh dưỡng. Chất xơ có tác dụng rất lớn trong việc hỗ trợ quá trình tiêu hóa, chuyển hóa các chất trong cơ thể. Với những bạn hay ăn nhiều chất dầu mỡ, năng lượng dư thừa gây nên tăng cân thì thực phẩm giàu chất xơ như gạo lứt rất phù hợp cho những ai muốn giảm sử dụng gạo lứt bạn cần nhai lâu và kỹ hơn gạo thường, dù chất xơ không được tiêu hóa ở dạ dày nhưng giúp ta có cảm giác no lâu, từ đó giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế việc tăng cân. Lượng chất xơ dồi dào trong gạo lứt giúp bạn giảm cân rất tốt. Nguồn InternetSử dụng gạo lứt thường xuyên làm cho lượng calo cơ thể hấp thu ít hơn, giúp cho việc giảm cân diễn ra thuận lợi. Bên cạnh đó gạo lứt còn chứa alpha lipoic acid tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo có tác dụng giảm mỡ thừa, giảm lượng chất béo tích tụ trong cơ Cách sử dụng gạo lứt để giảm cân hiệu quả tại nhàGạo lứt là thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả nếu bạn biết sử dụng đúng cách. Tuy nhiên để việc giảm cân đạt được kết quả như mong muốn cần có sự kết hợp của nhiều yếu tố cũng như sự kiên trì thực hiện của chị em. Không thể một sớm một chiều bạn có thể giảm cân thành công. Một lộ trình giảm cân cụ thể cùng với việc sử dụng gạo lứt giúp quá trình giảm cân của bạn nhanh chóng đạt được hiệu quả như mong muốn. Kế hoạch giảm cân phải bao gồm nhiều yếu tố kết hợp một cách khoa học. Nguồn InternetĐể việc giảm cân bằng gạo lứt mang lại kết quả tốt nhất bạn cần phải lựa chọn gạo lứt đúng chất lượng, còn nguyên lớp cám bên ngoài, không bị mối mọt và cầm lên có cảm giác trơn nhẵn do còn lớp dầu bên ngoài. Lựa chọn kỹ lưỡng nguyên liệu gạo lứt trước khi chế biến hạn chế được hàng nhái, hàng kém chất lượng gây ảnh hưởng đến hàm lượng chất dinh dưỡng có trong gạo cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe. Gạo lứt chất lượng tốt mới đem lại hiệu quả giảm cân như mong muốn. Nguồn InternetSau khi đã chọn được gạo lứt đảm bảo chất lượng chúng ta an tâm chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để hỗ trợ quá trình giảm cân. Dưới đây là một số món ăn được làm từ gạo lứt đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà Sử dụng gạo lứt thay thế gạo trắng để nấu cơm Cơm gạo lứt nhiều chất dinh dưỡng. Nguồn InternetĐể cơm nấu bằng gạo lứt thơm ngon hơn bạn nên ngâm gạo tầm 25-30 phút trước khi nấu để hạt gạo nở ra và nhanh mềm hơn. Cách nấu cơm bằng gạo lứt cũng tương tự như nấu cơm bằng gạo trắng. Cơm nấu bằng gạo lứt sẽ không dẻo bằng gạo thường nhưng hàm lượng chất dinh dưỡng sẽ nhiều ăn cơm gạo lứt bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn do hàm lượng chất xơ nhiều hơn gạo thường làm cho quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn. Cũng nhờ vậy mà hạn chế được cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế được lượng calo giúp cho quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi. Cơm gạo lứt có thể dùng kèm các thức ăn khác. Nguồn InternetVới phương pháp này bạn nên sử dụng từ 2-3 lần một tuần để đạt hiệu quả cao. Không nên sử dụng gạo lứt thay gạo trắng hằng ngày vì hàm lượng chất dinh dưỡng trong gạo lứt cao, nếu sử dụng thường xuyên sẽ nạp vào cơ thể một lượng lớn calo. Hậu quả là cân nặng của bạn tăng lên vì sử dụng gạo lứt giảm cân sai Cháo gạo lứt hỗ trợ quá trình giảm cân Cháo gạo lứt dễ chế biến. Nguồn InternetMột món ăn khác từ gạo lứt với cách chế biến vô cùng đơn giản mà bạn bạn có thể sử dụng để giảm cân là cháo gạo lứt. Để thực hiện được món cháo gạo lứt bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sauGạo lứtThịt bòTỏi, hành láGia vịBước 1 Rang qua gạo lứt, sau đó rửa lại với nước để nấu cháo nhanh mềm. Thịt bò sơ chế và cắt miếng vừa ăn. Ướp một ít muối, hạt nêm, tiêu và một ít nước mắm để thịt thấm gia vị khi nấu sẽ ngon 2 Bắc nồi lên bếp cho một ít dầu ăn, đợi dầu sôi sẽ phi tỏi thật thơm. Khi tỏi đã vàng và có mùi thơm thì cho thịt bò vào đảo đều đến khi săn lại. Cho nước vào nồi đun sôi, bỏ gạo lứt vào và nấu 3 Sau khi cháo đã nhừ nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp. Cuối cùng cho hành lá vào nồi. Như vậy ta đã hoàn thành cháo gạo lứt thơm ngon rồi đấy. Cháo gạo lứt vừa ngon lành vừa bổ dưỡng. Nguồn Internet Uống trà gạo lứt giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân giữ dáng Trà gạo lứt hỗ trợ quá trình giảm cân. Nguồn InternetGạo lứt rang hay trà gạo lứt từ lâu đã được nhiều người tin dùng bởi hiệu quả tuyệt vời mà nó mang lại. Uống trà gạo lứt giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả, đồng thời tốt cho hệ tiêu hóa, làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra thuận giảm cân hiệu quả, khi sử dụng trà gạo lứt bạn không nên thêm đường và uống khi trà còn ấm. Tránh để trà gạo lứt qua đêm làm ôi thiu không tốt cho sức khỏe người dùng. Trà gạo lứt có thể tự làm tại nhà dễ dàng. Nguồn InternetĐể làm trà gạo lứt giảm cân bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sauGạo lứtNước lọcMuốiBước 1 Bắc chảo lên bếp cho nóng, sau đó cho gạo lứt vào chảo rang đều tay đến khi có mùi thơm. Tắt bếp và để gạo lứt nguội hoặc bạn có thể mua gạo lứt rang sẵn tại đây.Bước 2 Cho gạo lứt đã rang vào ấm cùng với lượng nước thích hợp đun nhỏ lửa đến khi sôi, cho 1 thìa muối tiếp tục đun đến khi gạo nhừ. Tắt bếp, để nguội lọc lấy nước gạo lứt có vị thanh rất dễ uống phù hợp với nhiều đối tượng trong gia đình. Không chỉ giúp giảm cân trà gạo lứt còn là đồ uống giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể rất tuyệt lứt đem lại nhiều công dụng hữu ích cho cơ thể. Tuy nhiên khi sử dụng gạo lứt bạn cần lưu ý một số điều sauKhông được lạm dụng gạo lứt quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe người dùng gạo lứt để giảm cân thôi chưa đủ, bạn cần kết hợp thêm luyện tập thể dục thể thao đều đặn mới có thể đem lại hiệu quả đối không được sử dụng gạo lứt để giảm cân cho trẻ em và người bị các vấn đề về thận, đại tràng, dạ dày. Gạo lứt chỉ tốt nếu bạn biết sử dụng đúng cách. Nguồn InternetTrên đây là một số thông tin về gạo lứt dùng để giảm cân đơn giản mọi người có thể thực hiện theo. Ưu điểm của phương pháp này là an toàn, không gây tác dụng phụ, dễ thực hiện tại nhà. Hy vọng những thông tin trên có thể giúp bạn tìm được phương pháp giảm cân hiệu quả cho bản tiếp tục theo dõi BlogAnChoi để có thêm nhiều thông tin hữu ích về giảm cân nhé5 thói quen ăn uống giúp phụ nữ Nhật Bản có thân hình mi nhon bậc nhất thế giới4 cách giảm cân bằng bưởi mang đến hiệu quả nhanh chóngNhớ ghé thăm BlogAnChoi thường xuyên để biết thêm nhiều tin tức thú vị bạn nhé! Người Việt Nam không lạ lẫm với những hạt gạo màu nâu, hay còn gọi là gạo là loại gạo Wholegrain, tức là mới chỉ xay bỏ vỏ trấu chứ chưa xát bỏ lớp cám nâu rất giàu dinh dưỡng đặc biệt là các sinh tố và nguyên tố vi mục Khoa học trên báo của Anh Quốc, chỉ cần thay việc ăn cơm gạo trắng bằng những hạt gạo nâu, gạo lứt thì chúng ta có thể tăng tốc độ giảm cân với những người muốn thon thả và khỏe thời chỉ bằng việc ăn gạo lứt mỗi ngày thì lợi ích của nó tương đương với 30 phút đi bộ cứu của Đại học Tufts ở Massachusetts, Mỹ Theo Daily Mail, các nhà khoa học vừa công bố kết quả nghiên cứu rằng, việc ăn thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt nhiều hơn có thể giúp tăng tốc độ giảm đơn giản, chỉ cần thay thế gạo trắng và bánh mì bằng việc lựa chọn thực phẩm tương tự nhưng màu nâu, có nghĩa là ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám Whole grain là có thể giúp mọi người tăng cường quá trình chuyển hóa nhanh replacing white rice with its brown alternative can help people to develop a faster metabolism, scientists have found Source Getty ImagesVí dụ Thay vì chúng ta ăn gạo trắng thì nay ăn gạo nâu, hay gạo lứt. Thay vì ăn bánh mì thường thì ăn loại Wholegrain, đều có lợi ích cứu được Daily Mail trích dẫn cho biết, chúng ta chỉ cần thay đổi một chút trong thói quen ăn uống hàng ngày, bao gồm cả việc tăng cường nhiều chất xơ thì có thể giảm 100 calo mỗi về số lượng thì sự khác biệt này tương đương với việc chúng ta đốt bỏ được lượng calo ngang với việc vận động, bằng cách đi bộ nhanh trong 30 nhà nghiên cứu tại Đại học Tufts ở Massachusetts đã chọn ra hai nhóm người và để họ ăn theo 2 chế độ có lượng calo, chất béo, các phần trái cây, rau và protein như biệt duy nhất trong chế độ ăn của 2 nhóm này ở chỗ, 1 nhóm ăn ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám Whole grain, ví dụ gạo nâu, gạo lứt và lúa mì nguyên cám whole còn lại thì ăn hoàn toàn gạo trắng, ngũ cốc trắng đã qua chế so sánh kết quả giữa 2 nhóm này, các nhà khoa học phát hiện ra rằng chế độ ăn uống với nhiều loại ngũ cốc còn nguyên cám dẫn đến việc con người tăng cường quá trình chuyển hóa nhanh hơn, đốt cháy nhiều calo thời những người này cũng hấp thụ lượng calo ít hơn trong hệ thống tiêu hóa của gạo nâu cải thiện hệ thống miễn dịchCũng trong nghiên cứu của Các nhà nghiên cứu tại Đại học Tufts ở Massachusetts, thì người ta còn phát hiện ra rằng, việc ăn gạo nâu có cải thiện hệ thống miễn độ ăn này còn giúp đối phó tốt hơn với các bệnh nhiễm trùng, số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột cũng tăng Tiến sĩ Phil Karl, người đứng đầu nghiên cứu, nhiều nghiên cứu trước đây đã cho thấy lợi ích của ngũ cốc và chất xơ đối với nguy cơ mắc bệnh mãn tính."Nghiên cứu này đã giúp xác định bằng cách nào mà các hạt và chất sơ đem lại lợi ích trong việc chúng ta kiểm soát được cân nặng của mình.”“Đồng thời đây là căn cứ để chứng minh rằng việc sử dụng ngũ cốc nguyên hạt và tiêu thụ chất xơ giúp cơ thể bớt tăng cân và con người có sức khỏe tốt hơn,” Tiến sĩ Karl sĩ Susan Roberts đồng tác giả cho biết, nhóm nghiên cứu đã cung cấp tất cả các thực phẩm cho cả 2 nhóm trong cuộc nghiên cứu này, để đảm bảo rằng các thành phần của chế độ ăn giữa họ chỉ khác nhau về nguồn hạt ngũ cốc mà thôi.“Lượng Calo mà những người ăn ngũ cốc nguyên hạt giảm được là tương đương với mỗi lần đi bộ nhanh trong 30 phút.”“Hoặc tương đương với việc chúng ta ăn một chiếc bánh quy mỗi ngày,” ông Roberts cơm làm sao cho an toàn?Nói qua chuyện gạo thì cũng có thể bàn thêm một chút đến chuyện nấu cơm. Ít ai nghĩ việc nấu cơm có gì khó mà lại làm không lứt muối mè Source nhiên, các nhà khoa học có vài khuyến cáo rất đáng chú ý về những rủi ro với sức khỏe ngay trong việc nấu Daily Mail trích dẫn nguồn khoa học lưu ý những điều sauNếu chúng ta không sử dụng đủ nước trong việc nấu cơm thì có nguy cơ mắc bệnh tim và ung nấu các loại ngũ cốc với nhiều nước hơn để giúp đẩy bớt chất Arsenic ra khỏi gạo, từ đó mà ngăn ngừa bất kỳ độc tố hóa học nào có thể nhiễm vào cơ chúng ta ngâm gạo qua đêm thì có thể giảm được đến khoảng 80% các chất hóa học trong quá trình chế biến hạt gạo, theo một chuyên gia về ô nhiễm cho biết qua Daily Mail.

gạo nguyên cám giảm cân